Posted on

cara mencegah penyakit kolesterol tinggi

cara mencegah penyakit kolesterol tinggi

cara mencegah penyakit kolesterol tinggi

cara mencegah penyakit kolesterol tinggi – Sepuluh Penyebab Kolestrol Naik 

Faktor penyebab kolesterol tinggi  bisa disebabkan oleh banyak hal.  Di kesempatan kali ini  Kami akan membahas  Sepuluh factor penyebab kolestrol yang tidak anda sadari dan tidak anda duga sama sekali.  Sebelum melangkah lebih jauh kesitu kami  ingin memberi sedikit pengetahuan  tentang apa yang dimaksud  kolesterol terus  seperti apa kolesterol di produksi didalam tubuh.  Selama ini kebanyakan orang menganggap bahwa kolesterol   adalah sesuatu yang buruk untuk tubuh. Sebenarnya itu tidak benar tapi tidak salah juga.  Kolesterol  adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh akan tetapi kalau kadarnya terlalu tinggi maka dapat membahayakan bagi tubuh.

cara mencegah penyakit kolesterol tinggi

Pengertian Kolesterol

Kolesterol adalah lemak lunak yang bisa diproduksi   oleh tubuh atau bisa di hasilkan dari makanan yang kita makan. Umumnya  tubuh  dapat memproduksi  kolesterol sebanyak 800 mg di tiap harinya. organ tubuh yang memproduksi kolesterol ini yaitu bagian hati, tapi untuk  kolesterol yang diproduksi dari sumber makanan  bisa didapatkan dari beberapa jenis makananan seperti kuning telur, seafodd,daging, dan susu / olahan produk susu.  Di saat kadar normal  kolesterol bisa memiliki banyak manfaat  bagi tubuh,  diantaranya :

 

cara mencegah penyakit kolesterol tinggi

 

Kolesterol memiliki manfaat bagi perkembangan janin &  otak bayi

bermanfaat untuk perkembangan saraf

Pemungkus jaringan syaraf dan membran sel

Menghasilkan hormon yang baik bagi kekebalan tubuh manusia

Masih banyak  fungsi kolesterol yang baik bagi tubuh kita, tapi kadar kolesterol yang tidak terkontrol  menjadi bumerang untuk manusia dan justru menimbulkan beberapa penyakit dalam tubuh. Kolestrol yang  tinggi sebenarnya bisa dikenali melalui gejala yang dirasakan. Gejala Kolesterol umumnya adalah Mudah mengantuk, sering pegal di bagian tengkuk dan dipundak, kesemutan dan mudah lelah. Supaya lebih jelas silahkan membuka artikel yang telah saya buat mengenai gejala kolesterol karena disana saya jelaskan gejala-gejala tersebut lebih rinci supaya anda dapat lebih mengetahui gejala seperti apa yang timbul {saat|disaat] kadar kolesterol naik.

 

cara mencegah penyakit kolesterol tinggi

Factor Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol yang normal adalah 160-200 mg.Jika anda mempunyai kadar kolesterol diatas normal maka anda termasuk kedalam golongan orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Ada banyak hal yang menjadikan kolestrol naik  diantaranya adalah factor kurang memperhatikan pola hidup dan juga karna keturunan.  Berikut ini penjelasan mengenai sebab dan factor kolesterol tinggi pada manusia.

 

  1. Pola Makan

Telah saya jelaskan bahwa sebagian dari kolesterol sudah diproduksi didalam tubuh manusia terutama di bagian Hati.  kira kira hampir 80 % asupan kolesterol sudah penuh oleh  tubuh manusia itu sendiri baru setelahnya dihasilkan dari sumber lain seperti makanan.  Namun sayangnya beberapa makanan mempunyai kadar kolesterol yang cukup tinggi dan itu bisa melebihi 240 mg. Beberapa makanan yang menjadi penyebab kolestrol tinggi  ialah   susu,  keju, daging, kuning telur dan mentega. Kelima makanan ini didalamnya banyak mengandung lemak jenuh yang akan memicu tingginya kadar kolestrol di dalam tubuh. Selain itu juga makanan ringan seperti snack, kripik dan cracker yang lumayan banyak mengandung lemak trans yang juga akan memicu  tingginya kadar kolestrol di dalam tubuh.

 

  1. Berat badan berlebih

Obesitas merupakan sumber dari  beberapa penyakit, obesitas juga bisa menjadi penyebab dari diabetes. Lagi dan lagi obesitas  juga merupakan factor kolesterol tinggi yang lumayan berbahaya. Orang yang mempunyai Obesitas/berat badan berlebih lebih cenderung memiliki kadar kolesterol jahat yang lumayan tinggi. kolestrol dapat di bedakan menjadi dua jenis  yaitu ‘kolesterol jahat’ atau LDL (Low-Density Lipoprotein) dan ‘kolesterol baik’ / HDL (High-Density Lipoprotein). Pada orang yang {obesitas|mempunyai berat badan berlebih| ini kadar HDLnya Kecil dibandingkan dengan LDL-nya cukup tinggi.  Obesitas juga bisa memicu kadar trigliserida yang bisa menyebabkan meningkatkan kadar kolesterol.

 

 

 

  1. Jarang Melakukan Olahraga

Berolahraga banyak memiliki manfaat untuk tubuh, akan tetapi kesibukan bisa membuat orang menjadi malas berolahraga.   Orang-orang  yang jarang berolahraga ini akan beresiko memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi dibandingkan dengan orang yang rutin melakukan olahraga.   Sebenarnya ini mampu  diantisipasi   jika anda banyak melakukan aktifitas. Bila anda banyak menghabiskan waktu kerja anda dengan duduk, sesekali  anda melakukan gerakan-gerakan kecil seperti berjalan dan melakukan aktifitas gerak lainnya. Bekerja  terus dalam jarak waktu yang lama  juga dapat merupakan salh satu factor penyebab naiknya kadar kolestrol didalam tubuh banyak orang yang tidak menyadarinya.

cara mencegah penyakit kolesterol tinggi

  1. Roko

Jika anda seorang perokok, mulai saat ini cobalah untuk mengurangi kebiasaan itu hingga nantinya anda anda tidak meroko lagi. Rokok mengandung   akrolein atau jenis zat kimia berbahaya sekali yang dapat mengurangi kadar kolesterol baik / HDL. Kadar HDl menjadi berkurang ini tentu mampu menyebabkan tingginya tingkat LDL didalam tubuh yang amat berbahaya  bagi tubuh manusia. Jenis zat tersebut juga bisa menimbulkan penumpukan lemak di dalam organ hati, sehingga hati tidak bisa berfungsi dengan baik.

 

  1. Mengkonsumsi Alkohol

Selain menjadi seorang peroko, naiknya kadar kolesterol  dapat disebabkan melalui konsumsi alkohol. Orang-orang yang mengkonsumsi alkohol secara rutin dengan kadar yang melebihi batas akan berpotensi mempunyai kolesterol tinggi dibandingkan dengan orang_orang-orang yang sama sekali tidak mengkonsumsi.

 

  1. Rentan Umur dan Gender

Naiknya kadar kolestrol didalam tubuh dapat terjadi pada usia sudah diatas 20 tahun. Pada usia ini kadar kolesterol cenderung meningkat dan jika tidak dikontrol dengan baik akan menjadi bahaya yang merugikan bagi tubuh. Biasanya jika pria sudah menginjak usia diatas 50 tahun kadar kolesterolnya semakin tinggi dan untuk wanita kadar kolesterol tersebut bisa turun pada saat menopause tapi akan meningkat lagi setelahnya.

cara mencegah penyakit kolesterol tinggi

  1. Konsumsi Obat-obatan

Orang yang mengkonsumsi obat-obatan yang beralam dari zat kimia justru memiliki resiko tingginya kadar kolesterol. Obat-obatan seperti estrogen, beta-blocker dan thiazide merupakan penyebab kolesterol tinggi karena mengurangi kadar HDL yang berada didalam tubuh.

 

  1. Penyakit Lain

Ada beberapa penyakit yang cenderung memicu tingginya kadar kolesterol. Contohnya orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau yang lebih dikenal dengan hipertensi akan memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Sedangkan penyakit lain adalah penyakit hati liver dan gangguan ginjal kronis.

cara mencegah penyakit kolesterol tinggi

  1. Keturunan / Faktor Genetika

Apabila anda memiliki keluarga yang memiliki riwayat penyakit kolesterol tinggi anda perlu berhati-hati. Hal ini karena orang yang berada di garis keturunan yang memiliki riwayat kolesterol tinggi memiliki kecenderungan mewarisi hal tersebut dibandingkan dengan orang yang bukan dari keturunan yang memiliki riwayat kolesterol.

 

  1. Stress

Orang yang memiliki tingkat stess yang tinggi justru meningkatkan kadar LDL yang cukup tinggi. Hal ini akan diperparah jika orang tersebut memilih jalan pintas untuk mengakhiri stressnya dengan mengkonsumsi rokok, alkohol dan makanan yang mengandung zat penyebab kolesterol tinggi.

 

Demikian beberapa hal yang dapat memicu tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh. Jika anda merasa hal-hal diatas merupakan kebiasaan anda, sebaiknya anda mengubahnya dan berusaha untuk menjalankan pola hidup yang sehat untuk mencegah kolesterol tinggi. Semoga beberapa penyebab kolesterol tinggi ini bisa membuka mata anda untuk selalu menjaga kesehatan tubuh untuk kehidupan yang lebih baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *