Posted on

pencegahan penyakit kolesterol tinggi

pencegahan penyakit kolesterol tinggi

pencegahan penyakit kolesterol tinggi

pencegahan penyakit kolesterol tinggi – 10 Penyebab Kolestrol Naik 

Yang menyebabkan kolesterol tinggi  disebabkan oleh banyak hal.  Saat ini  yang akan kami bahas  10 hal yang menyebabkan kolestrol yang mungkin tidak anda duga dan tidak anda sadari sama sekal.  Sebelum kita belajar kesitu saya  akan memberi tahu sedikit pengetahuan  tentang apa yang dimaksud  kolesterol terus   bagaimana kolesterol di produksi didalam tubuh.  Selama ini orang menganggap bahwa kolesterol   adalah sesuatu yang mempunyai dampak buruk bagi tubuh. Sebenarnya hal itu tidak benar namun tidak juga terlalu salah.  Kolesterol  adalah zat yang juga dibutuhkan oleh tubuh akan tetapi kalau kadarnya terlalu tinggi maka justru membahayakan bagi tubuh.

pencegahan penyakit kolesterol tinggi

Pengertian Kolesterol

Kolesterol adalah lemak lunak yand dapat di produksi  oleh tubuh atau dihasilkan dari makanan yang kita makan. Pada umumnya  tubuh kita  bisa memproduksi  kolesterol lebih kurangnya 800 mg setiap harinya. Bagian tubuh yang menghasilkan kolesterol ialah organ hati, namun untuk  kolesterol yang diproduksi yang bersumber dari makanan  didapatkan dari beberapa makananan contohnya olahan produk susu.  Di saat kadar yang normal  kolesterol dapat memiliki banyak manfaat,  diantaranya :

 

pencegahan penyakit kolesterol tinggi

 

Kolesterol bermanfaat bagi perkembangan janin dan otak bayi

bermanfaat untuk perkembangan saraf

Pemungkus membran sel dan jaringan saraf

Memproduksi hormon yang baik untuk kekebalan tubuh manusia

Masih ada banyak  fungsi yang baik dari kolestrol untuk tubuh, namun kadar kolesterol yang tidak terkontrol  menjadikan masalah bagi tubuh manusia dan justru menimbulkan beberapa penyakit didalam tubuh. Kolestrol yang  tinggi sebenarnya dapat diketahui melalui gejala yang timbul. Gejala Kolesterol yang paling umum adalah Mudah mengantuk, sering pegal di bagian tengkuk dan pada pundak, sering kesemutan dan mudah lelah. Untuk lebih jelasnya silahkan membuka artikel kami tentang gejala kolesterol karena disana saya berikan penjelasan gejala-gejala kolestrol lebih rinci agar anda lebih mengetahui seperti apa gejala yang timbul {saat|disaat] kadar kolesterol naik.

 

pencegahan penyakit kolesterol tinggi

Factor Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol yang normal bagi tubuh yaitu 160-200 mg. Apabila anda memiliki kadar kolesterol di atas dari 240 mg maka anda tegolong orang yang mempunyai kadar kolesterol tinggi. Ada banyak hal yang menjadi penyebab kolesterol tinggi  diantaranya adalah factor kurang memperhatikan pola hidup dan juga karna keturunan.  Berikut ini penjelasan mengenai sebab dan factor kolesterol tinggi pada manusia.

 

  1. Menu Makanan

Telah saya jelaskan bahwa sebagian dari kolesterol telah diproduksi pada tubuh manusia terutama pada bagian organ Hati.  Mendekati 80 % asupan kolesterol telah penuh oleh  tubuh manusia itu sendiri setelah itu dihasilkan oleh sumber lain misalnya seperti makanan.  Namun ada banyak makanan yang memiliki kadar kolesterol yang lumayan tinggi sehingga bisa melebihi 240 mg. Makanan yang menyebabkan kolestrol tinggi  adalah   susu,  kuning telur, mentega,  daging dan keju. Kelima makanan ini didalamnya banyak mengandung lemak jenuh yang akan memicu tingginya kadar kolestrol di dalam tubuh. Selain itu juga makanan ringan seperti kripik , cracker , dan snack yang lumayan banyak mengandung lemak trans yang juga menjadi fakor   naiknya kadar kolestrol di dalam tubuh.

 

  1. Obesitas

Obesitas bisa menjadi sumber  banyak penyakit, obesitas juga bisa menjadi penyebab dibetes. Lagi dan lagi obesitas  juga menjadi factor penyebab kolesterol tinggi yang cukup berbahaya. Orang yang memiliki obesitas/kelebihan berat badan banyak kemungkinan terkena kadar kolesterol jahat yang amat tinggi. kolestrol dapat di bedakan menjadi dua jenis  yaitu ”kolestrol jahat” / LDL (Low-Density Lipoprotein) dan ‘kolesterol baik’ / HDL (High-Density Lipoprotein). Pada orang-orang yang {obesitas|mempunyai berat badan berlebih| ini kadar HDLnya kecil banget dibandingkan dengan LDL-nya yang tinggi.  Obesitas juga memicu kadar trigliserida yang bisa menjadi factor meningkatkan kadar kolesterol.

 

 

 

  1. Jarang Olahraga

Berolahraga memberi banyak manfaat untuk tubuh kita, namun kesibukan bisa membuat orang tidak memiliki kesempatan untuk berolahraga.   Orang-orang  yang jarang berolahraga ini akan beresiko mempunyai kadar kolesterol yang lumayan tinggi dibandingkan dengan orang yang rajin berolahraga.   Sesungguhnya hal ini dapat  diantisipasi   jika anda banyak melakukan aktifitas. Bila anda banyak menghabiskan waktu bekerja anda dengan duduk, sesekali lah  anda berjalan-jalan dan melakukan aktifitas gerak yang lain. Kerja dengan  terus dalam jangka waktu yang lama sekali  bisa juga merupakan penyebab kolesterol tinggi yang banyak orang tidak menyadarinya.

pencegahan penyakit kolesterol tinggi

  1. Merokok

Bila anda termasuk perokok, mulai saat ini cobalah kurangi kebiasaan tersebut hingga suatu hari nanti anda bisa meninggalkan rokok. Roko didalamnya mengandung   akrolein atau zat kimia berbahaya sekali yang bisa mengurangi kadar kolesterol baik / HDL. Kadar HDL berkurang ini tentu mampu menyebabkan tingginya tingkat LDL didalam tubuh yang amat berbahaya  bagi tubuh manusia. Jenis zat tersebut juga bisa menimbulkan penumpukan lemak di dalam organ hati, sehingga menjadikan hati tidak bisa berjalan dengan baik.

 

  1. Konsumsi AlkoholMengkonsumsi Alcohol

Selain menjadi seorang peroko, tingginya kadar kolesterol  bisa disebabkan melalui konsumsi alcohol. Orang-orang yang mengkonsumsi alkohol secara rutin dengan kadar yang berlebihan berpotensi mengalami kolesterol tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi.

 

  1. Usia dan Gender

Peningkatan kadar kolestrol didalam tubuh bisa terjadi pada saat usia sudah mencapai 20 thn. Pada usia ini kadar kolesterol cenderung meningkat dan jika tidak dikontrol dengan baik akan menjadi bahaya yang merugikan bagi tubuh. Biasanya jika pria sudah menginjak usia diatas 50 tahun kadar kolesterolnya semakin tinggi dan untuk wanita kadar kolesterol tersebut bisa turun pada saat menopause tapi akan meningkat lagi setelahnya.

pencegahan penyakit kolesterol tinggi

  1. Konsumsi Obat-obatan

Orang yang mengkonsumsi obat-obatan yang beralam dari zat kimia justru memiliki resiko tingginya kadar kolesterol. Obat-obatan seperti estrogen, beta-blocker dan thiazide merupakan penyebab kolesterol tinggi karena mengurangi kadar HDL yang berada didalam tubuh.

 

  1. Penyakit Lain

Ada beberapa penyakit yang cenderung memicu tingginya kadar kolesterol. Contohnya orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau yang lebih dikenal dengan hipertensi akan memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Sedangkan penyakit lain adalah penyakit hati liver dan gangguan ginjal kronis.

pencegahan penyakit kolesterol tinggi

  1. Keturunan / Faktor Genetika

Apabila anda memiliki keluarga yang memiliki riwayat penyakit kolesterol tinggi anda perlu berhati-hati. Hal ini karena orang yang berada di garis keturunan yang memiliki riwayat kolesterol tinggi memiliki kecenderungan mewarisi hal tersebut dibandingkan dengan orang yang bukan dari keturunan yang memiliki riwayat kolesterol.

 

  1. Stress

Orang yang memiliki tingkat stess yang tinggi justru meningkatkan kadar LDL yang cukup tinggi. Hal ini akan diperparah jika orang tersebut memilih jalan pintas untuk mengakhiri stressnya dengan mengkonsumsi rokok, alkohol dan makanan yang mengandung zat penyebab kolesterol tinggi.

 

Demikian beberapa hal yang dapat memicu tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh. Jika anda merasa hal-hal diatas merupakan kebiasaan anda, sebaiknya anda mengubahnya dan berusaha untuk menjalankan pola hidup yang sehat untuk mencegah kolesterol tinggi. Semoga beberapa penyebab kolesterol tinggi ini bisa membuka mata anda untuk selalu menjaga kesehatan tubuh untuk kehidupan yang lebih baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *