penyebab penyakit kolesterol dan pencegahannya

penyebab penyakit kolesterol dan pencegahannya – 10 Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi 

Faktor penyebab kolesterol tinggi  disebabkan oleh banyak hal.  Di kesempatan kali ini  Kami akan membahas  sepuluh hal yang menyebabkan kolestrol yang mungkin tidak anda sadari.  Sebelum kita belajar lebih jauh kesitu saya  ingin memberitahukan  tentang apa maksud dari  kolesterol dan   bagaimana kolesterol di produksi didalam tubuh manusia.  Selama ini banyak orang menganggap bahwa kolesterol   merupakan sesuatu yang berdampak buruk untuk tubuh. Itu sebenarnya tidak benar akan tetapi tidak salah juga.  Kolesterol  ialah zat yang dibutuhkan oleh tubuh akan tetapi kalau kadarnya terlalu tinggi maka dapat membahayakan tubuh.

penyebab penyakit kolesterol dan pencegahannya

Pengertian Kolesterol

Kolesterol yaitu lemak lunak yand dapat di produksi  oleh tubuh atau dihasilkan dari sumber makanan. Umumnya  tubuh  mampu memproduksi  kolesterol kurang lebih 800 mg setiap harinya. organ tubuh yang menghasilkan kolesterol ini yaitu hati, sedangkan  kolesterol yang dihasilkan dari sumber makanan  bisa didapatkan dari beberapa makananan misalnya seperti kuning telur, seafodd,daging, dan susu atau olahan produk susu.  Pada saat kadar normal  kolesterol bisa memiliki banyak manfaat  bagi tubuh,  misalnya :

 

penyebab penyakit kolesterol dan pencegahannya

 

Kolesterol bermanfaat untuk perkembangan janin dan otak bayi

bermanfaat bagi perkembangan saraf

Pemungkus membran sel dan jaringan saraf

Menghasilkan hormon yang baik untuk kekebalan manusia

Masih banyak  fungsi kolesterol yang baik untuk tubuh, tetapi kadar kolesterol yang tidak terkendali  menjadi masalah untuk tubuh manusia dan justru menimbulkan beberapa penyakit dalam tubuh. Kolesterol  tinggi sebenarnya dapat diketahui melalui gejala yang timbul. Gejala Kolesterol rata-rata adalah mudah merasa mengantuk, mudah pegal di bagian tengkuk dan juga dipundak, mudah lelah dan kesemutan. Supaya lebih jelas silahkan membuka artikel saya mengenai gejala kolesterol karena didalam artikel tersebut saya jelaskan gejala-gejala kolestrol lebih rinci agar anda dapat lebih mengetahui gejala seperti apa yang timbul {saat|disaat] kadar kolesterol tinggi.

 

penyebab penyakit kolesterol dan pencegahannya

Penyebab Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol yang normal adalah 160-200 mg.Seandainya anda memiliki kadar kolesterol diatas 240 mg maka anda termasuk orang yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Banyak hal yang menjadi penyebab kolesterol tinggi  diantaranya yaitu Karena keturunan dan pola hidup.  Berikut ini penjelasan mengenai factor dan sebab kolesterol tinggi pada manusia.

 

1. Menu Makanan

Saya telah jelaskan bahwa sebagian kolesterol telah diproduksi pada tubuh manusia terutama di bagian Hati.  Hampir 80 % asupan kolesterol telah dipenuhi oleh  tubuh manusia itu sendiri selain itu dihasilkan dari sumber lain seperti makanan.  Akan tetapi tidak sedikit makanan memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi dan itu bisa lebih dari 240 mg. Macam-macam makanan penyebab kolestrol tinggi  yaitu   susu,  keju, daging, kuning telur dan mentega. Kelima makanan ini banyak mengandung lemak jenuh yang memicu naiknya kadar kolesterol. Selain itu juga makanan ringan seperti kripik , cracker , dan snack yang cukup banyak mengandung lemak trans yang juga menjadi penyebab  tingginya kadar kolesterol.

 

2. Obesitas

Obesitas bisa menjadi sumber dari  macam-macam penyakit, mungkin beberapa waktu lalu saya telah mengatakan bahwa obesitas merupakan penyebab diabetes. Dan ternyata Obesitas  juga merupakan factor penyebab kolesterol tinggi yang cukup berbahaya. seseorang yang memiliki berat badan berlebih / obesitas lebih cenderung terkena kadar kolesterol jahat yang amat tinggi. kolestrol dapat di bedakan menjadi dua jenis  yaitu ‘kolesterol jahat’ / LDL (Low-Density Lipoprotein) dan ‘kolesterol baik’ / HDL (High-Density Lipoprotein). Bagi orang yang {obesitas|mempunyai berat badan berlebih| ini kadar HDLnya Kecil dibandingkan dengan LDL-nya yang tinggi.  Obesitas juga dapat memicu kadar trigliserida yang juga dapat meningkatkan kadar kolesterol.

 

 

 

3. Jarang Melakukan Olahraga

Olahraga memberi banyak manfaat bagi tubuh, sayangnya kesibukan bisa menjadikan orang tidak memiliki kesempatan untuk berolahraga.   Orang-orang yang jarang berolahraga ini beresiko memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi dibandingkan dengan orang  yang rajin  melakukan olahraga.   Namun sebenarnya hal ini dapat  datasi   jika anda banyak melakukan aktifitas. seandainya anda banyak menghabiskan waktu kerja anda dengan duduk, sesekali lah  anda melakukan gerakan-gerakan kecil seperti berjalan dan melakukan aktifitas gerak lainnya. Bekerja  duduk dalam jarak waktu yang lama sekali  juga bisa merupakan penyebab tingginya kadar kolestrol di dalam tubuh yang tidak disadari banyak orang.

penyebab penyakit kolesterol dan pencegahannya

4. Mengkonsumsi Rokok

Bila anda adalah perokok, mulai saat ini cobalah untuk mengurangi kebiasaan tersebut hingga nantinya anda anda tidak lagi moroko. Roko mengandung   akrolein atau zat kimia sangat berbahaya yang mampu mengurangi kadar kolesterol baik / HDL. Berkurangnya kadar HDL ini tentu mampu menjadikan tingginya tingkat LDL didalam tubuh yang sangat berbahaya sekali  bagi manusia. Zat tersebut bisa juga menimbulkan penumpukan lemak di dalam organ hati, sehingga menjadikan hati tidak bisa berjalan dengan baik.

 

5. Konsumsi AlkoholMengkonsumsi Alcohol

Selain roko, tingginya kadar kolesterol  dapat disebabkan oleh konsumsi alcohol. Orang yang sering mengkonsumsi alkohol secara rutin dengan kadar yang melebihi batas akan berpotensi memiliki kolesterol tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah mengkonsumsi alkohol.

 

6. Rentan usia dan Gender

Naiknya kadar kolesterol dapat terjadi pada saat berumur 20 tahun. Pada usia ini kadar kolesterol cenderung meningkat dan jika tidak dikontrol dengan baik akan menjadi bahaya yang merugikan bagi tubuh. Biasanya jika pria sudah menginjak usia diatas 50 tahun kadar kolesterolnya semakin tinggi dan untuk wanita kadar kolesterol tersebut bisa turun pada saat menopause tapi akan meningkat lagi setelahnya.

penyebab penyakit kolesterol dan pencegahannya

7. Konsumsi Obat-obatan

Orang yang mengkonsumsi obat-obatan yang beralam dari zat kimia justru memiliki resiko tingginya kadar kolesterol. Obat-obatan seperti estrogen, beta-blocker dan thiazide merupakan penyebab kolesterol tinggi karena mengurangi kadar HDL yang berada didalam tubuh.

 

8. Penyakit Lain

Ada beberapa penyakit yang cenderung memicu tingginya kadar kolesterol. Contohnya orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau yang lebih dikenal dengan hipertensi akan memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Sedangkan penyakit lain adalah penyakit hati liver dan gangguan ginjal kronis.

penyebab penyakit kolesterol dan pencegahannya

9. Keturunan / Faktor Genetika

Apabila anda memiliki keluarga yang memiliki riwayat penyakit kolesterol tinggi anda perlu berhati-hati. Hal ini karena orang yang berada di garis keturunan yang memiliki riwayat kolesterol tinggi memiliki kecenderungan mewarisi hal tersebut dibandingkan dengan orang yang bukan dari keturunan yang memiliki riwayat kolesterol.

 

10. Stress

Orang yang memiliki tingkat stess yang tinggi justru meningkatkan kadar LDL yang cukup tinggi. Hal ini akan diperparah jika orang tersebut memilih jalan pintas untuk mengakhiri stressnya dengan mengkonsumsi rokok, alkohol dan makanan yang mengandung zat penyebab kolesterol tinggi.

 

Demikian beberapa hal yang dapat memicu tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh. Jika anda merasa hal-hal diatas merupakan kebiasaan anda, sebaiknya anda mengubahnya dan berusaha untuk menjalankan pola hidup yang sehat untuk mencegah kolesterol tinggi. Semoga beberapa penyebab kolesterol tinggi ini bisa membuka mata anda untuk selalu menjaga kesehatan tubuh untuk kehidupan yang lebih baik.